불안감이 최고인가? 여기서 관리 방법을 찾아보십시오!
불안은 차별하지 않고 누구라도 심하게 때릴 수 있다.
불안은 이 문제를 해결하지 않으면 당신의 삶을 통제하고 당신이 제대로 기능하지 못하게 할 수 있다.
다음의 조언과 충고는 당신이 불안을 극복하고 다시 원하는 삶을 살 수 있도록 도와줄 수 있다.
공유할 사람을 찾아서 그들에게 당신의 가장 큰 관심사가 무엇인지 조언해 주되, 그것을 큰 소리로 말할 때는 정말로 과장되게 이야기하도록 하라.
여러분의 두려움을 우스꽝스럽게 들리게 함으로써, 여러분은 그것이 얼마나 어리석고 근거 없는 것일 수 있는지를 알게 될 것이다.
하루를 준비하고 있을 때, 자신에게 긍정적인 몇 가지 확언을 암송하라.
당신의 이상적인 날이 어떻게 갈 것인지, 그리고 그 날의 목표를 스스로에게 말해라.
이렇게 마음 속에 목표를 정해 놓고 하루 동안 목표를 이루기 위해 할 수 있는 모든 것을 다하라.
매일 따라갈 수 있는 목표를 세워라.
오늘까지 이루어야 할 정해진 목표가 있을 때, 당신의 초점은 오로지 그 목표에만 머물러 있을 것이다.
이렇게 하는 것은 여러분의 정신을 활동적으로 유지시켜주고, 불안으로 인한 부정적인 생각이나 생각의 발생을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
아미노산을 사용하여 당신의 불안 문제를 치료하는 것에 대해 생각해보라.
많은 사람들은 그들이 특정한 영양소가 부족하고 그들의 몸이 충분한 세로토닌을 생산하지 못한다는 것을 발견한다.
시중에 나와 있는 무드 큐어 같은 좋은 책들이 많은데, 이 책은 불안의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 카운터보충제를 통해 치료 해결책을 이야기한다.
스트레스를 받을 때 호흡이 어떻게 변하는지 주목하라.
불안할 때는 호흡이 빨라지고, 얕고, 변덕이 심할 것이다.
불안감을 느낄 때 제대로 숨쉬는 것을 잊는 것은 매우 쉽다.
그러나 호흡은 바르게 해야 한다.
불안감 공격 중 숨을 쉴 수 있는 한 다시 집중하라.
인생의 큰 부분이 불확실성을 다루고 있다는 것을 이해하도록 노력하라.
모든 것을 걱정한다면 당신의 삶은 여전히 예측할 수 없을 것이다.
사실, 그것은 인생을 즐기는 것을 멈출 수 있다.
불확실성과 평화를 이루어야 하며, 인생의 그러한 문제들에 대한 즉각적인 결정을 요구해서는 안 된다.
여러분의 생각을 일기에 쓰는 것은 여러분이 잠을 잘 수 있도록 여러분의 생각의 일부를 덜어주는 데 도움을 줄 수 있다.
몇 분 동안 종이 한 장에 여러분의 걱정을 쏟아 부으면 여러분은 그것들을 풀었다는 것을 발견할 수 있을 것이고, 그것들을 해결하기 위해 우주에 남겨둘 것이다.
필요하다면 밤에 글을 쓰는 습관을 들여라.
충분한 수면을 취하는 것은 불안과 싸우기 위해 필수적이다.
수면부족은 다양한 신체적인 문제를 일으킬 뿐만 아니라 정신적인 문제도 일으킬 수 있으며, 불안감에 큰 역할을 한다.
모든 성인들은 매일 밤 7~8시간 정도 자는 것이 좋다.
일상의 목표를 세우고, 그것을 이루기 위해 열심히 일하라.
이렇게 하는 것은 여러분에게 매일 집중할 수 있는 무언가를 줄 것이고, 이것은 여러분이 가지고 있을지도 모르는 부정적이고 불안한 감정들을 없애는데 도움을 줄 것이다.
시간을 건설적으로 쓰세요.
자신의 문제와 자신이 다루고 있는 불안감에 대해 털어놓을 사람이 있어야 한다.
불안감에 시달리고 있다면 지원체계를 갖춰야 한다.
처음에는 자신의 감정을 누설하는 것이 조금 무서울 수도 있지만, 곧 자신의 문제를 털어놓는 것의 이점을 느끼게 될 것이다.
지금쯤이면 불안감을 처리할 준비를 더 잘해야 한다.
항상 불안과 싸우기 위해 취할 수 있는 조치들이 있고, 여러분을 도울 수 있는 도움도 항상 있다는 것을 잊지 말아야 한다.
여러분이 더 행복하고 덜 불안한 삶을 즐길 수 있도록 돕기 위해 많은 종류의 도움을 받을 수 있다.